Crédits photo : CD35
Info vue sur Grimp'Attitude (club d'escalade sur Redon) et confirmée sur le site du Comité Départemental Montagne et Escalade d'Ille-et-Vilaine, une ancienne carrière sur la commune du Verger (dans l'agglomération rennaise) est en cours de transformation pour en faire un site d'escalade en extérieur.
Actuellement, il s'agit de grand nettoyage, déblayage et création des premières voies. Bref, un travail titannesque avec comme main d'oeuvre toutes les "bonnes volontés" disponibles.
Alors, si vous vous ennuyez ces prochains week-end, allez-y jeter un oeil ? (Venir avec sa perceuse...).
Le plannning des travaux pour début 2008 est le suivant :
- Vendredi 11 janvier AM
- Dimanche 20 janvier toute la journée
- Vendredi 25 janvier AM
- Vendredi 8 février AM
- Vendredi 15 février AM
- Dimanche 24 février toute la journée
Pour l'instant, pas moyen de connaître les "mensurations" du site (nombre de voies, hauteur, cotations) mais d'après les photos ça à l'air assez ... prometteur.
Jugez plutôt :
Crédits photo : CD35En tout cas bravo au CD35 et bon courage.
Le
topo pour rejoindre le site
La
page du CD35
Christian vous propose la "
check-list" suivante pour vos futures courses en haute-montagne. Vous trouverez dans cette liste tout l'équipement nécessaire, de la tête aux pieds, pour une course moyenne de 4 à 5 jours. Liste bien sûr à adapter après en fonction des circonstances (notamment météorologiques) spécifiques à votre "expédition".
1- Pour la tête
- bonnet ou une cagoule
- un chapeau en toile pour le soleil et/ou un foulard
- de très bonnes paires de lunettes de montagne
- une lampe frontale (Christian pourra en prêter 3/4), à la rigueur 1 frontale pour deux
2- Pour le buste
- des sous-vêtements type Carline (séchage rapide)
- une chemise chaude ou sweat de type Carline Millet
- une veste type Polartec (polaire)
- une veste type Gore-Tex (imperméable et respirante)
- une cape de pluie (facultatif)
3- Pour les mains
- des gants bien isolants (type Polartec)
4- Pour les jambes
- un pantalon de montagne
- un collant thermique type Carline Millet ou type athlétisme
- des guêtres
- un surpantalon imperméable (à voir)
5 – Pour les pieds
- des chaussures de montagne imperméables, à semelles rigides, cramponnables, avec isolation thermique (voir location).
6 – Divers
- un sac de couchage (léger) et un drap sac (à voir)
- quelques affaires de rechange
- des serviettes humidifiées type lingettes
- du papier toilette
- une gourde de 1 litre (légère)
- une couverture de survie (modèle renforcé)
- quelques sacs plastiques pour protéger vos affaires (1 grand et des moyens)
- accessoires alimentaires (tel que couteau suisse…)
- appareil photos et/ou camescope (pour les souvenirs)
7 – Matériel technique
- des crampons (location CAF)
- un piolet technique (location CAF)
- 1 paire de bâtons de marche
- un casque de montagne (location CAF)
- un harnais ou baudrier réglable
- sangles et cordelettes, 1 descendeur, 2 mousquetons, 2 dégaines
8 – Pharmacie
- de la crème solaire visage et lèvres,
- Elastoplaste et double peau (Compeed),
- des bouchons d’oreilles,
- petit nécessaire de secours (Doliprane ou Efferalgant, spray désinfectant, bandage, pommade…)
9 – Alimentaire
- Les déjeuners ne sont pas fournis donc à prévoir pour 4 repas (seuls sont compris au refuge dîners et petits-déjeuners).
10 – Assurance
- Pour ceux qui ne sont pas cafistes, bien vérifier auprès de votre assurance les clauses de votre contrat :
- responsabilité civile
- prise en charge des frais de secours en montagne et rapatriement domicile
11 – Prévoyance
- Penser à emporter : votre carte identité, carte d'adhésion au CAF et carte de groupe sanguin.
12 - Location
- Les chaussures de montagne pour ceux qui n'en possèdent pas seront louées auprès d'un spécialiste. Il suffit de le signaler à Christian qui établira la liste des besoins.
La section ASMR Rando organise du 31 mai au 7 juin 2008 un séjour à Val Cenis Alpes Haute-Maurienne. 5 places sont encore disponibles. Pour celles et ceux de la section Escalade intéressés, contacter très rapidement Patricia pour information et inscription.
Les passionnés de grimpe et de montagne que nous sommes ont formulé un vœu pour 2008 : proposer au groupe d'escalade une sortie à titre privé (
l'ASMR ne peut engager sa responsabilité sur ces activités) sur 4 jours en Pyrénées du 7 au 11 mai 2008 avec nuits en refuge.
Dans cette perspective, 3 projets d'itinéraires de course en montagne sont potentiellement retenus. Le choix sera arrêté dans la semaine précédant le départ en fonction des paramètres météorologiques. Voir descriptif ci-après.
Départ : le 6 au soir retour en soirée du 11
Effectif : 8 maxi
Encadrement :
ChristianLogistique :
PatriciaDate limite d'inscription : le 3 avril 2008Encore 3 places disponibles
- Au départ de Luz-St-Sauveur/Gavarnie :
A partir du refuge de la Brèche de Rolland/Sarradets (2587 m), Taillon (3144 m) par la voie normale : randonnée glaciaire - Casque du Marboré (3006 m) voie normale : randonnée glaciaire - col des Gabiétous (2935 m) et sortie par le Taillon, itinéraire un peu plus technique mais toujours en neige.
A partir du refuge Larribet (2072 m), une 1ère journée avec une approche par le refuge Ledormeur, Balaïtous par le glacier Las Néous (3144 m) : randonnée glaciaire mais avec une fin un peu plus soutenue - Palas (2974 m) voie normale : randonnée alpine - traversée col Noir, lacs d'Arriel, col de Lavedan et retour au refuge Larribet : randonnée classique.
A partir du refuge Wallon-Marcadau (1865 m), Pic de Cambalès (2963 m), la Grande Fache (3005 m), le Mont Aigu (2558 m)/la Cardinquère (2509 m) : toutes ces sorties seraient intéressantes à faire en raquettes avec un bon enneigement, sinon c'est de la randonnée classique.
C'est avec les précieux conseils de
Justine que nous commencerons les séances à 18 h. Soyons à son rendez-vous pour bien profiter de l'
échauffement, essentiel pour être en condition physique optimale et parfaire notre entraînement.
après ça, t'es au top !
La Galette des rois de l'ASMR aura lieu le jeudi 24 janvier prochain à 18h salle ASMR de Plaine de Baud.
Si vous souhaitez y participer, inscrivez-vous auprès de Patricia pour qu'elle puisse indiquer le nombre de membres de la section qui s'y rendront.
Attention: l'abus de frangipane pourrait nuire à votre programme de progression!
Comme convenu, voici donc le weblog de la section Escalade de l'ASMR.
Devraient être publiés ici (liste non exhaustive) :
- Planning des séances (pour en finir avec les "dis, lundi c'est où ? A Mendès ou à Maurepas ?"),
- Photos des séances et des sorties,
- Photos des expéditions (et autres grandes premières) des membres de la section,
- Autres productions documentaires,
- Et bien sûr, tous vos commentaires pertinents, amusants, délirants, critiques, sérieux, ou autres...
L'échauffement est le meilleur moyen d'inscrire la pratique d'un sport dans la durée. Le négliger augmente considérablement les risques de blessures qui peuvent compromettre la progression ou pire, la pratique régulière.
Voici une excellente fiche de préparation physique extraite du site Kinescalade.com (avec l'aimable autorisation de Jocelyn-William LOUBRIAT). Sont évoquées notamment les 3 phases que l'on doit trouver dans un échauffement:
- "Général": Augmenter le rythme cardiaque et la température corporelle indispensable au bon fonctionnement tendineux et musculaire.
- "Orienté": Solliciter progressivement l'ensemble des articulations et des muscles et réveiller les capteurs sensoriels (prévention des blessures de type entorses).
- "Spécifique": Tirer progressivement sur les structures musculaires et articulaires qui seront sollicitées lors de vos essais sur votre niveau de travail.
Dépaysement garanti pour le premier repas de l'année de la section. Il a eu lieu au restaurant Ô Québec.
Au menu: tartes au sucre, viandes de cerf, bison et autres wapiti. Le tout arrosé de l'inévitable sirop d'érable et de bières québécoises... De quoi se retrouver avec les ailes d'un ange.
Histoire de bien commencer l'année 2008 en faisant quelques réserves énergétiques en prévision des voies dures.
